Když nemůžeš, zpomal :-)

Trening 2022

ZBYTEK ROKU - v průběhu června jsem se zkoušel párkrát k běhu vrátit, ale nenaběhal jsem dohromady ani 10 km a považoval za moudřejší čekat, až se záda umoudří. Na začátku července jsem 2x vyběhl v Českých Budějovicích a celkem to šlo, tak jsem se přihlásil prakticky bez tréninku na SpaRun, kde jsem dosáhl identického času, jako když jsem s během začínal. Pak jsem trénoval do poloviny srpna bez hodinek a běhal na pocit s důrazem na regeneraci. Dva desetikilometrové závody (Mnichov a Birell) mě nabudily k dalšímu tréninku a docela slušně jsem se rozběhal (200 km), ale na konci září mě zastavily bolesti nevratně zvětšeného kloubu na palci pravé nohy. V říjnu jsem tedy sice běhal, ale s podstatně sníženou kilometráží (67 km). V listopadu a prosinci to už pak začalo opět vypadat skoro jako trénink a dohromady jsem za oba měsíce natočil téměř 400 km. Moje celková kilometráž za rok 2022 se zastavila na zhruba 2.500 km.

KVĚTEN - 280,3 km, kolo 30,5 km. Květen probíhal celkem v pohodě. Piloval jsem rychlost na dráze a 2x zařadil i 5 km tempový běh, kde jsem se však nedokázal dostat na požadované tempo 4:15/km, ale nějak moc mě to netrápilo, protože jsem věděl, že na karlovarský 1/2 maraton, kde jsem běžel štafetu s Vénou, budu připravený. Cíl 42 minut se mi podařilo splnit a byl jsem v očekávání 1/2 maratonu v ČB, kde jsem chtěl po dlouhé době znovu atakovat hranici 90 minut. Poslední kvalitní trénink jsem absolvoval s Michalem 27. května na dráze - 4x2000 s krátkým jednokolovým meziklusem. Bohužel se mi po něm ale opět ozvala záda, téměř přesně jako před rokem. Chodit zatím jakž takž můžu, ale běh odkládám opět na neurčito.

DUBEN - 304,7 km, kolo 242,9 km. Hned zkraje měsíce jsem si opět po 5 letech zaběhl pražský 1/2 maraton, sice o minutu pomaleji než tehdy a 10 minut od osobáku, ale byl jsem maximálně spokojený, protože se mi běželo skvěle a výsledek předčil má součásná závodní očekávání. Pak jsem ale úplně nezvládl zregenerovat a začal běhat víc, než bych měl. Z toho vyšla bolavá levá achilovka, s kterou jsem se několik dní trápil. Vzhledem k tomu jsem toho dost najezdil na kole, což bylo fajn, protože počasí se už udělalo krásné. Ve druhé polovině dubna jsem se zúčastnil Nočního běhu v Plesné a začal pomalu zařazovat tempové běhy (nejprve 2x3 km), abych zapracoval na výdrži v závodním tempu 1/2 maratonu.

BŘEZEN - 326 km, kolo 144 km, 29 km chůze. Oproti loňskému březnu (500 km) jsem toho naběhal o dost méně, ale zase jsem se účastnil v roli supportu asi nejzajímavějšího závodu, co jsem kdy běžel. Horský maraton na Gran Canaria byl opravdu zážitek, taky jsem to cítil v nohách ještě několik dní poté :-) Po návratu do Čech jsem pokračoval v nastaveném trendu na 70% tepovky a v rámci přípravy na pražský 1/2 maraton trochu přidával i rychlost. Výživné byly také další 2 aktivity. Jednou jsem si vyjel na kole 55 km, z toho přes hodinu v totální tmě a chladu bez světla, protože jsem neodhadl, kdy se přesně stmívá. A tou druhou byl 30 km běh s vloženými svižnými 4x5 km. Na závěr měsíce mě potěšil trénink na dráze (12x400), kde jsem se dostal na tempo 3:55/km. Je vidět, že převaha lehkých běhů, proložených rychlostí, jsou cestou, kterou bych se rád ubíral i nadále.

ÚNOR - 361 km, kolo 38,6 km. Čirou náhodou se podařilo naběhat na chlup stejně kilometrů jako v lednu. Zároveň se jednalo o můj celkově druhý únor dle počtu km. Zhruba polovinu měsíce jsem ještě experimentoval a běhal do kopců (24,5 km ve Varech - Vítkovka, Diana a Linhart; nebo 13 km z Liberce do Bedřichova a zpět ve sněhu), jednou jsem byl také na dráze, kde jsem piloval rychlost při dvoustovkách. Pak jsem ale najel na systém Jonathana Waltona, což je běžec z anglického Leedsu a v 52 letech mu to běhá neskutečně. Například vyhrál londýnský maraton v kategorii 50-54 let s časem pod 2:30. Systém je jednoduchý - většina běhů na 70% tepové frekvence a jednou týdně si pořádně naložit při dlouhém běhu. Tak uvidíme. Cílem je podzimní maraton pod 3 hodiny!

LEDEN - 361 km. Sice jsem vyběhl na Nový rok v kraťasech, ale pak se ochladilo a někdy jsem taky pěkně mrznul. Ale na druhou stranu jsem si užil parádní běhy na sněhu. Na začátek roku jsem toho naběhal zase po 9 měsících celkem dost. Jen mi to teď trvá průměrně o minutu na km déle, tzn. že jsem strávil na nohou zhruba o 6 hodin víc než dřív. V první polovině měsíce jsem se ještě pokoušel o svižnější tempa, ale pak jsem od toho raději upustil a soustředím se na nabírání aerobní kondice. Třikrát jsem zvládl zaběhnout 20 km, což mě hodně potěšilo.

Trening 2021

Trening 2020

Trening 2019

Trening 2018

Trening 2017

Trening 2016

Details

Written by Marek

Category: Trening

Published: 03 February 2022

Hits: 643

Rašovická lávka 2021

15 dní po ostrovském Běhu 17. listopadu a týdenním tréninku (týden po Ostrově jsem odpočíval s nataženým lýtkem) jsem se vydal na závod ZBP do Kadaně. Nalákal mě tam Míra Šipka, který přibral do auta také Radka Sedněva. Takovou vybranou společnost jsem si nemohl nechat ujít. Měl s námi jet i další rychlonožka Pavel Čekan, ale asi znervózněl z mírného zpoždění a vydal se na závod po vlastní ose.

Čendovy závody jsou pověstné svou náročností, ale Rašovická lávka se běží z drtivé většiny po asfaltu. Věděl jsem, že to není úplná rovina, ale přesný profil jsem neznal. Vyrazil jsem tedy někde z prostředka a tempem těsně pod 5:00/km. Považoval jsem to za optimální tempo, ale klidně jsem mohl vystartovat ještě zadrženěji. Po přeběhu mostu přes Ohři jsme začali stoupat do kopců a to už jsem věděl, že to nebude jen tak. Chůze byla místy nezbytná. Čas jsem naháněl seběhy z kopce, kde jsem nabíral síly na další stoupání.

--

Trať byla pokryta sněhovým popraškem, což se ale i v silničkách dalo v pohodě zvládnout. Ke konci jsem už pociťoval bolest v levém kotníku, patrně proto, že jsem šetřil levé lýtko a stehno. Přesto jsem dokázal nasadit v cílové rovince tempo ke 4:00/km, které je pro mě v současné formě velmi rychlé. Po doběhu jsem si ještě vyklusal, což zpětne hodnotím jako chybu. Kotníku to zrovna nepřidalo. Závod byl fajn, ale vzhledem k současné úrovni mojí fyzičky jsem na něj nebyl zcela připraven. Je na čase zapracovat na kondici, aby má příští závodní účast byla konkurenceschopnější.

Záznam závodu Výsledky

--

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 31 December 2021

Hits: 401

Běh 17. listopadu Ostrov 2021

Po 4 letech jsem opět vydal do Ostrova, abych po 1/2 roce zase okusil závodní atmosféru. Tentokrát jsem zvolil jako dopravní prostředek kolo a měl jsem to jen tak tak, protože se startovalo dřív oproti oficiálnímu rozpisu. Proti mojí předchozí účasti byla teplota přívětivější a nebyl jsem tentokrát jediný v kraťasech. Protože se běží v parku, vzal jsem na nohy pětiprsťáky. Špatně se mi neběželo, ale po závodě jsem měl odrovnané lýtko a musel dát týden úplně klid.

Samotný závod, který se běží na 3 kola, jsem si chtěl především užít, ale vystartoval jsem asi v závodním nadšení příliš rychle. První kolo ještě šlo, pomalu jsem předbíhal některé běžce, ale zbývající 2 kola mi daly hodně zabrat a přál si hlavně doběhnout do cíle. Účast byla poměrně vysoká a můj výkon stačil na 25. místo z 38 mužů. Junioři a ženy naštěstí tentokrát běželi kratší trať :-D

Záznam závodu Výsledky

-

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 30 December 2021

Hits: 454

Prunéřovské štreky 15 km 2021

Po 14 dnech jsem se vydal opět do Prunéřova, tentokrát na 15 km s Radkem Sedněvem. Vzhledem k předchozí desítce, jsem si v hlavě stanovil pokoření 61 minut. I zpětně si myslím, že to bylo v mých silách, ale nějak mi závod nesedl podle představ a ke splnění cíle mi přece jen kus chyběl.

Stačilo by tempo 4:04/km, ale bohužel jsem s ním měl co dělat i v první polovině. Do závodu jsem šel unaven. Moc jsem se nevyspal, navíc jsem v pátek v tréninku běžel 27 km a už v tomhle běhu jsem se necítil příliš komfortně. 2,5 km k otočce navíc oproti desítce bylo znát. Taky trochu foukalo a po chladných dnech se počasí celkem vydařilo. Druhá polovina se podobala spíš tempovému běhu. Víc k tomu asi není co napsat. Alespoň fotky jsou hezké :-)

--

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 06 June 2021

Hits: 2944

Kynšperský zajíc 2021

Tak tohle byl trailový závod se vším všudy. Říkal jsem si, že mi takový běh v závodním tempu prospěje, abych zatížil nohy v kopcích a v terénu. Po desítce v Prunéřově jsem moc neodpočíval, spíše naopak. Ve středu jsme s Michaly pobíhali po karlovarských lesích a na moje poměry toho ve 22 km celkem dost nastoupali. Den nato jsem si naordinoval 10x1 km a v sobotu před závodem jsem absolvoval další dlouhý 24-kilometrový běh.

Věděl jsem do čeho jdu, alespoň podle profilu trati. Snažil jsem se rozběhnout volněji. První kilák za 4:24 i s přeskokem potůčku celkem ušel, ale vzhledem k dalšímu průběhu to bylo stejně rychlé. Pak přišlo brutální stoupání na louce, kde jsem musel chvílemi jít a předběhlo mě pár lidí. na 2,5 km se zase prudce sbíhalo, aby následně přišel další pořádný kopec. Navíc jsem se musel vzhledem k nočnímu dešti vyrovnat s rozbahněným terénem. Do cíle už se nejednalo až o tak náročný profil, ale únava i bahno udělaly svoje a byl jsem vůbec rád, že se pohybuji dopředu. Běžel jsem poblíž 3 starších závodníků, ale nedařilo se mi je předběhnout a když se mi to ke konci u jednoho povedlo, hned mi to ve stoupání vrátil.

V cíli jsem byl rád, že to mám za sebou. Zase mi to na nějakou dobu stačilo :-)

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 15 May 2021

Hits: 488

Prunéřovské štreky 10 km 2021

Po 7 měsících závodního půstu se konečně naskytla pořádná možnost otestovat jarní formu. Asfaltová desítka na cyklostezce u Prunéřovské elektrárny pořádaná Čeňkem Filingerem slibovala rychlé časy a konkurence se sjela opravdu kvalitní. 27 běžců pod 40 minut se na každém závodě v naší zemi moc často nevidí, když počítám fakt, že se neúčastnil nikdo z české běžecké špičky.

Do Prunéřova jsme vyrazili společně s Michalem Báťou s dostatečným předstihem, abychom se stihli rozběhat. Zaparkovali jsme na doporučeném místě u nádraží a pěšky se vydali na asi kilometr vzdálený start, kde jsme si vyzvedli čipy. Po klusacím návratu k autu jsme usoudili, že by nebylo špatné zajet blíž ke startu, kde i přes větší množství aut místo stále bylo. Pěší přesun nám ubral dost času, který jsme měli vyhrazený na rozběhání a tak už jsem stihl jen 600 metrů a šlo se na věc.

-

Chtěl jsem si vyzkoušet běh na pocit, proto jsem hodinky pouze zapnul na startu a pak už mě nazajímaly. První stovky metrů nás vyvedly z malého lesíka po obou stranách cyklostezky na odkrytou část v poměrně svižném tempu, alespoň co se mě týče, když mi GPS zaznamenala 3:48/km. Samotná trasa, která se od 2. kilometru začala mírně vlnit, moc zajímavá nebyla. Asi nejznatelnější stoupání jsem zaznamenal na 3,5-tém kilometru, před kterým mě předběhla ženská vítězka Klára Mirvaldová, která běžela velmi dobře a chytře si od začátku rozložila síly. Ale stále se to dalo. Na otočce mě překvapil poměrně znatelný vítr a tak se žádné vystupňování tempa nekonalo. Asi někde na 7. km mě předběhl ostrovský Pavel Čekan a také druhá Anežka Křížová. V cílové rovince jsem dokázal mírně zrychlit, když mě vybudil čas, který začínal 39. Hlavní cíl, se kterým jsem přijel - pokořit 40-minutovou hranici - jsem tedy splnil a s prvním testem šest týdnů před maratonem mohu být spokojen. Michal si zaběhl skvělý osobák 35:33.

Za 14 dní mě čeká na stejné trati 15 km, kde si kladu za cíl pokoření 61 minut.

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 09 May 2021

Hits: 680

Trening 2021

PROSINEC - 154,4 km. Po listopadovém kratším závodě v Ostrově, který mi odrovnal lýtko na týden, jsem se postavil na start 13 km běhu Rašovická lávka v Kadani. Tam jsem si pro změnu odrovnal kotník, který mě bolel 14 dní. Ale nějak zvlášť to nakonec nevadilo, protože jsem zůstal v karanténě s moribundusem. Vzhledem k tomu, že poprvé jsem vyběhl až 13. prosince, považuji naběhaných 150 km za solidní výsledek. Co je ale pozitivní a důležité, bolesti od zad, které se projevovaly v levém stehně, se díky dennímu cvičení jógy znatelně snížily. Zvládnul jsem 2 intervalové tréninky na dráze a jeden tempový běh. Tempo sice přizpůsobené aktuální výkonnosti, ale to má svůj čas. Závěr roku provázely velké teplotní výkyvy. Běhal jsem v -10 ve sněhu, ale i ve 12 stupních v kraťasech na Silvestra.

LISTOPAD - cca 135 km, kolo 57,7 km. V listopadu jsem neodolal účasti na dvou závodech. Po 4 letech jsem si zase zaběhl 5-kilometrový Běh 17. listopadu v zámeckém parku v Ostrově. Časově to samozřejmě bylo někde jinde, ale s tím jsem počítal. Běžel jsem v pětiprsťácích a odneslo to levé lýtko, tak mi 5 dní trvalo, než jsem se zase vrátil do tréninku. Na chvíli jsem pak odložil hodinky, proto nevím přesně, kolik jsem za celý měsíc naběhal. Na závěr měsíce jsem se vydal na závod Zimního běžeckého poháru do Kadaně, kde se konal na kopcovité 13-kilometrový asfaltový běh Rašovická lávka. S odstupem, můžu říct, že se jednalo pro mě ještě o velké sousto a dost mě to zrušilo. Jako by to nestačilo, přišla následně i nemoc, ale o tom až příště :-)

ŘÍJEN - 171,5 km, chůze 36 km. Podzim ve znamení nabírání základní kondice. Pomalu se do toho zase dostávám a moje pohodové běhy se již více blíží 6:00/km. Zkusil jsem i tempo dřívějšího volného běhu, ale těch 10 km okolo 5 minut mi dalo hodně zabrat. Počasí vyšlo v říjnu krásně, proto se mi běhalo parádně. Víc jsem vybíhal do terénu, než na asfalt. Na závěr měsíce jsem zkusil i rychlost na dráze. Je to dobrý, pořád to tam je :-) Dost jsem toho nachodil v okolí kopcovitého Liberce, kdy se mi nadvakrát povedlo zvládnout 36 km.

ZÁŘÍ - 16,2 km, kolo 71,6 km. Tak už zase běhám! Pokud se tedy dá nazvat tempo 7:00/km během. Fyzička je ale pryč, začínám kompletně znovu s pár kily navíc. 2x jsem se projel na kole do Lokte a zpět a první běžecké krůčky jsem začal dělat ve druhé polovině měsíce. Vydal jsem se na stadion, kde jsem díky lýtkovému svalu zvládl sotva 4 kolečka, pár rovinek, 5x vyběhl schody a pak jsem nemohl 4 dny normálně chodit :-)) S každým dalším během se to ale zlepšovalo. Sice mě pořád trápí zkrácený sval na levém lýtku, ale chce to jen čas. Stále posiluji, abych zesílil. Stačí přidat více protahování a bude to super. 

ČERVEN - kolo 65,1 km. První polovinu měsíce jsem neběhal. Jedinou aktivitou tak byla 3-hodinová projížďka na kole. A tu druhou polovinu měsíce jsem ani nechodil. Skončil jsem ve 3 v noci s bolestí stehna na pohotovosti. Neuvěřitelně rychle jsem se za 3 dny dostal na magnetickou rezonanci do Sokolova (ve Varech mě chtěli objednat až za měsíc). Výsledek: vyhřezlá plotýnka mezi bederním a křížovým obratlem. Následujících 14 dní jsem přežil především díky obětavé pomoci mé drahé polovičky a přesunoval se maximálně v nejnutnějších případech po bytě. Na druhou stranu je tu pozitivní posun a příští týden se pouštím do náročné rehabilitace, abych se vrátil silnější a hlavně, doufám, chytřejší než dřív, aby se to v budoucnu už neopakovalo. Co mi v tomhle měsíci udělalo radost, je výhra nových hodinek Garmin v soutěži s Olmou v Kauflandu 

KVĚTEN - 250 km, kolo 139,2 km. Květen začal docela zajímavě. Za prvních 9 dní jsem zvládl 2 dlouhé běhy (24 a 27 km) a do toho kopcovitého Kynšperského zajíce a rovinatou 15 v Prunéřově. Bohužel stále neustupovalo namožení zad a stehenního svalu na levé straně. Zkusil jsem dát týden oraz a zapojil do tréninku kolo. Ani poté se po návratu zázrak nestal a za dalších 10 dní jsem opustil od veškerých fyzických aktivit a jsem ze hry na neurčito, což je velice frustrující, protože netuším, kdy se opět k běhu zase vrátím. Nevím, jestli si léčba vyžádá měsíc, 1/2 roku, nebo ještě delší čas...

DUBEN - 358,1 km. V porovnání s únorem o 2 dny víc a o 90 km méně?! V dubnu jsem plánoval trochu zrychlit, ale po týdnu přišla nějaká těžší krize. Vůbec to neběhalo. Do toho se přidala bolest přecházející z levé strany bederní páteře přes hýžďový sval až do stehna. A stále se to nějak výrazně nelepší. Alespoň chuť se vrátila. Přes to vše se podařilo zvládnout několik kvalitních tréninků a jako bonus jsem absolvoval rovinatou asfaltovou desítku na cyklostezce u prunéřovské elektrárny v čase 39:44, tedy 42 vteřin od osobáku. Zbývá 5 týdnů na vyladění maratonské formy. Jedinou možností zdá se být MČR na 100 km v Plzni, kde se na okruhové trati o délce 2,5 km koná vložený maraton. Je třeba výrazně zapracovat na tempových a dlouhých bězích - v dubnu jen tři - 2 x 22 a 25 km. A to je hodně málo.

BŘEZEN - 500,5 km, kolo 42,4 km. Březen měl vše, co by správný trénink měl mít. Tedy objem, intenzitu a věřím, že i správnou skladbu. Taky se to projevilo při nedostatečné regeneraci vyšší únavou, než je obvyklé. Běhal jsem v teplotách kolem 0, ale už i ve dvacítkách v krátkém tričku a trenkách. Bohužel se zase ochladilo, ale tak to v tomto období bývá. Na začátku měsíce jsem si střihl tréninkově maraton pod 3:30 a společně s Michalem jsme taky odběhali solidní rychlostní tréninky na dráze. Chtělo by to v dubnu správně vyladit a mít někde možnost prověřit aktuální formu. S Vénou jsem zase zvládl první letošní vyjížďku na kole.

ÚNOR - 440,1 km. Do nejkratšího měsíce v roce jsem vbíhal s bolavými zády, ale díky Michalovým masážím a společným tréninkům jsem se z toho rychle dostal a mohl pokračovat v nabírání kilometrů. Opravdu dlouhé běhy jsem zvládl tentokrát jen 2 - 27 a 28 km. O to víc potěší celková kilometráž. Přes vydatné přívaly sněhu nechyběla od 10. února také kvalita na dráze. Přidal jsem 3 tempové běhy v maratonském tempu, které byly znát i v lehčích bězích. Kondice jde nahoru a jediné přání je mít ji na jaře kde prodat.

LEDEN - 504,9 km. Nový rok jsem začal ve stejném stylu, jako jsem zakončil ten loňský. To znamená, že jsem naběhal v lednu kupu kilometrů, většinou na sněhu, protože zima se letos vrátila po dlouhých letech v plné síle. Mohl za to celkem vysoký podíl delších běhů. 7x jsem se dostal nad 20 km a 2x dokonce na 33 a 34 km. Na jednu stranu super základ do dalších měsíců, na druhou jsem musel 3 dny vynechat, protože někdy toho bylo bez odpovídajícího odpočinku asi moc. Největším problémem bylo namožené lýtko a po druhém třicítkovém běhu v rozmezí jednoho týdne to odnesly bedra, ale to se přeneslo až do dalšího měsíce. Je třeba se s vyšší kilometráží více zaměřit na regeneraci. Pozitivní bylo, že jsem zařazoval i rychlejší běhy delších úseků, bez kterých by byl objem k ničemu. Několik tréninků jsem odběhal s Michalem, pár s Vaškem vč. společného běhu s Bridget a Alešem. Prakticky 6 let běhám víceméně sám, proto je tohle příjemná změna, zvlášť v zimním období, kdy je do závodů daleko.

Trening 2020

Trening 2019

Trening 2018

Trening 2017

Trening 2016

Details

Written by Marek

Category: Trening

Published: 12 February 2021

Hits: 34683

Františkova pětka a Chodovská tretra 2020

Františkova pětka

Před 2 lety jsem bral ve Frantovkách 2. místo, ale letos jsem byl vzhledem k našlapané konkurenci bez šance i ambic na medailové umístění. Navíc se mi závod nijak zvlášť nepovedl. Jednak se tělo nedokázalo ještě řádně zregenerovat po náročném VltavaRunu a závod jsem za prioritu nepovažoval, protože místní trať mi zrovna nevyhovuje a nenahrává tudíž příliš rychlým časům. V hlavě už jsem měl Chodovskou tretru, která se konala v pondělí. Na startu se objevili rychlíci v čele s Láďou Šinkou, Markem Novákem či Lubomírem Novotným. K těm se přidal po startu ještě Petr Hurdich. Já si běžel svoje tempo ve dvojici s Pavlem Maršíkem. Vždy jsem zde běžel v silničkách, ale tentokrát jsem vzhledem k lesní části zkusil trailovky a celkem mě tam podržely. Pavlovi jsem po chvíli trochu cuknul, ale nedokázal jsem nastavené tempo udržet. Před výběhem zpět na parkovou cestu mě docvakl a získal asi 10-metrový náskok. Už jsem ztrácel naději na jeho dostihnutí, ale zezadu se na mě začali tlačit další 2 běžci a za žádnou cenu jsem nechtěl dopustit další propad v konečném umístění. 100 metrů před cílem jsem zmobilizoval všechny zbývající síly a finišem překvapil sám sebe. O vyrovnanosti hovoří to, že nás doběhlo do cíle 5 v rozmezí 9 vteřin. Čas je sice podprůměrný, ale vzhledem k povedenému závěru hodnotím účast kladně.

-

Záznam závodu Výsledky

Chodovská tretra

Nějaké vyladění a odpočinek po Františkově pětce? Na to zapomeňte! Pořád jsem totiž měl v hlavě delší závody, které se však nakonec nekonaly a tak se v Chodově jednalo o můj poslední závod roku 2020, aniž bych to dopředu tušil. V sobotu jsem si dal náročných těměř 25 km v nepříjemném dešti a v neděli "regeneračně" 17 km. Předpokládal jsem tempo 3:55/km. Přesně na to jsem měl totiž momentálně natrénováno. Měl jsem tu čest být zařazen do rychlejšího ze 2 běhů, takže mi bylo jasné, že budu několikrát předběhnut o kolo, protože na startu se kromě Radka Sedněva objevili všichni krajští rychlíci, což bylo pochopitelné, neboť se jednalo o Mistrovství KV kraje. Do mého prvního závodu na dráze jsem vstoupil namotivován a 1. km rozběhl za 3:47/km. To bylo moc rychle a tak jsem musel zpomalit až ke 4 minutám. O průběhu závodu není moc co napsat, protože jsem běžel prakticky stále sám, následován z bezpečné vzdálenosti Tomášem Langem. Čas jsem splnil do puntíku přesně (2 vteřiny jsem ztratil na startu, protože jsem stál vzadu, kde bylo moje místo :-) Nezbývá než doufat, že příští rok již konečně hranici 19 minut pokořím!

--

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 31 January 2021

Hits: 538

VltavaRun 2020

Štafetové běhy jsem v minulosti registroval, ale nikdy jsem netoužil se jich osobně zúčastnit. Až donedávna, kdy mi v létě na dovolené ve Švýcarsku přišla od bývalého kolegy Jirky z banky zpráva, jestli bych nahradil zraněného běžce. Ono se těch běžců vyměnilo později víc, ale sestava byla perfektní, jak jsem zjistil při samotném průběhu závodu. Četl jsem Cestu běžce, kde se zmiňují japonské ekideny a teď jsem měl na vlastní kůži možnost poznat, proč jsou tak populární.

Náš tým Melounu je dost jel ve 2 autech. Naše VW dodávka neběžícího kapitána týmu Pavla se vydala na cestu již v pátek odpoledne. Měli jsme i dámskou společnost - Zuzku a Ivču, což jsou super holky. Dále s námi jel svéráz Pavel, který pracuje jako ostraha vězeňské služby spolu s Ivčou. Jejich originální historky nás bavily celou cestu. Před Českými Budějovicemi jsem převzal řízení, abych si taky vyzkoušel auto, pokud by to v průběhu závodu bylo nutné. U Mercury centra jsme vyzvedli dalšího pohodového člena do party - Honzu. Kousek jsme popojeli a nabrali Tondu, Pavlova (kapitán) synovce, jehož choť Mária se 2. den připojila k 2. partě. Dorazili jsme do penzionku U Dvou rysů ve Zdíkově, odkud to bylo jen kousek na start v Zadově. S Pavlem jsem se po ubytování vydal vyzvednout čip, 2 balíky vod a moc dobré koláčky. Nejprve jsme vyjeli na druhou stranu, ale brzy jsme si to uvědomili a vše včas stihli. Po výborné večeři (guláš s knedlíkem - pro mě ze seitanu) jsme chvíli poseděli a následně zalehli.

-

Startovali jsme v sobotu až ve 12:00 (první týmy už ve 4:00), takže na snídani i přípravu bylo času dost. Štafetu jsem rozbíhal já. První úsek:

Zadov - Lipka 14 km (záznam)

Dorazili jsme do prostoru startu, který jsme s Pavlem navštívili již předchozí večer, asi s hodinovou rezervou. Pozorovali jsme rozběhy ostatních štafet, které startovaly po 5 lidech s 15-minutovým odstupem. V rámci rozklusu jsem prozkoumal prvních 750 m trasy. I když se nejednalo o nějaké brutální převýšení, první zhruba 1,5 km pro mě coby silničního běžce představoval slušnou výzvu. Běželo se přes kořeny a dřevěná cesta z kulatin mi taky nadělala nějaké vrásky na čele. Trasa se celkově hodně svažuje dolů, ale 20 metrů dílčí převýšení na 500 metrech mi roztáhlo plíce hned ze začátku. Naštěstí to bylo na silnici. Pak přišel sešup dolů. To bylo skvělý. Ale po 7 km to přišlo... kopec jako kráva, 100 m převýšení na 1 km, kde se ještě přecházelo na louku. To prostě není nic pro mě :-D Několikrát jsem musel přejít do chůze a hodně jsem ztratil. Už jsem psal i zprávu (v rámci závodu patří mobil k povinné výbavě), že se oproti plánovanému času zpozdím. Pak jsem se opět mohl na 4 km rozběhnout, ale finiš zase pár stovek metrů do kopečka mě nepotěšil. Ale když jsem viděl Tondu na předávce, zmáčkl jsem se, co to šlo. Ten pocit, že to mám za sebou, vše vynahradil. Nastoupili jsme od auta a pokračovali na další předávku.

-

Věžovaté Pláně - Zlatá Koruna 11,7 km (záznam)

2. úsek mě čekal v 11 večer. Moje čelovka se vypla hned, jak se zapla. Naštěstí byl Pavel náležitě vybaven a půjčil mi svou včetně reflexní vesty. Nejtěžší část jsem sbíhal hned na začátku, kde se z Věžovatých plání vbíhalo do lesa na úzkou měkkou lesní pěšinu, kde moje silniční Salmingy měly co dělat, aby mě udržely na nohou. Tma byla pořádná, až jsem si chvíli přisvicoval i mobilem. Trasu osvětlovaly fosforeskující zelené tyčinky, což dodávalo zajímavou atmosféru. I zde se jednalo o svažující se profil, což mi určitě vyhovuje. Raději poběžím delší mírně kopcovitou trasu než naopak. Nějaký kopec taky byl, ale tma ho milosrdně zahalila, takže jsem netušil, kde končí. Trochu jsem tápal v Mirkovicích, kde to podle mě mohlo být víc značené. Dokonce jsem tak zazmatkoval, že jsem si dal Zlatou Korunu do navigace pro jistotu, ale nakonec jsem vyběhl na pole, kde už se značení nacházelo dost a vše bylo v pořádku. Po cestě jsem předběhl 5 běžců ostatních štafet, což taky potěšilo. Předával jsem Honzovi. Po dokončení 2. úseků naší party v Hluboké, kam dobíhala Ivča, jsme se vrátili do ČB. Tam jsme nalezli cenný azyl v bytě u Tondy a Máji. Sice jsem zavřel oči sotva na 3 hodiny na tvrdé podlaze (usnul jsem hned), ale pomohlo to.

Květov - Kostelec 12,4 km (záznam)

Závěrečný úsek na mě čekal v 7 ráno, což znamenalo již hodinový náskok oproti původnímu plánu. Asi o minutu jsem ho ale zkrátil, protože jsem nečekal Dana Tesaře z 2. auta tak brzy a tak už po mně byla sháňka, když jsem poklidně kráčel k předávce. Zhruba o 100 metrů jsem si tedy úsek prodloužil a vběhl do něj sprintem. Celkově se jednalo o nejrovinatější profil z mých tras, ale 1. km za 4:15 po 2 předchozích bězích s minimem odpočinku nevěstil nic dobrého. Běžce, kterého jsem měl na dostřel, jsem nechal poodběhnout a pokračoval udržitelným tempem. Celou trať jsem si užíval a odměnou byla krásná široká lesní cesta a následně východ slunce nad rybníkem. Před Kostelcem se poslední kilometr a něco táhl do dálky, ale už jsem věděl, že mě čeká poslední část, tak se běželo hned lépe. Po kompletním doběhu úseků našeho auta už bylo na druhé šestici, aby zafinišovala. Oba dny se z hlediska počasí neskutečně vydařily. Z poslední předávky jsme se tedy vydali vykoupat do slapské přehrady u nějakého bývalého zařízení ROH (dnes ve vlastnictví Ministerstva Financí), které byla z hlediska vládních restrikcí prázdné. Po báječné koupačce jsme se naobědvali ve Štěchovicích, kde jsem si dal smažák a jedinou kaňkou bylo pražící slunce na terase s nefunkční markýzou. Pak jsme se přesunuli do Braníku, kde se finišovalo. Doprava houstla, ale naštěstí času bylo dost. Čekali jsme na finišující Máju s tím, že do cíle doběhneme všichni společně, ale Mája byla tak namotivovaná, že nechtěla ztratit ani vteřinu a tak jsme doběh kvůli cílové fotografii museli opakovat :-))

-

Celkově se má 1. a myslím, že ne poslední účast na VR opravdu vydařila. Jsem rád, že jsem měl možnost okusit atmosféru této velké akce! VELKÉ díky všem členům týmu!!!

Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 11 January 2021

Hits: 654

Olympijský běh KV 2020

Po Holubově před 4 lety se jednalo o můj druhý Olympijský běh. Nevěděl jsem, co od toho mám čekat, protože zaprvé přišel den předem mail, že část organizátorů šla do karantény a tudíž nebyla zabezpečena trať, zadruhé jsem neviděl žádnou konkurenci, ale zatřetí bylo celkem dusno, což se mi potvrdilo už v úterý, kdy jsem si trať částečně probíhal a nohám se vůbec nechtělo. Černým koněm pro mě byl týmový kolega Aleš, který se za poslední rok solidně rozběhal.

-

S Alešem jsem se také rozklusal, dali jsme 1 kolo na meandru. Čas do startu jsme si krátili s Vénou, který nás jako správný předseda přišel podpořit, i když sám momentálně nemůže běhat. Na startu se nás nás moc nesešlo, tak jsme s Alešem stáli hned vepředu. Zavtipkoval jsem, že vypadáme v našich zelených dresech jako vodiči. Aleš to asi vzal doslova a vystaroval pěkně zostra. Držel jsem se ho asi 200 metrů, pak jsem si ale uvědomil, že takhle bych dlouho nevydržel. Zachytil se ho mně neznámý běžec Marek Macháček a po výběhu z meandru se k nim připojil ještě chebský Honza Minařík. Já se držel v pozadí ve vzdálenosti asi 20 metrů. Postupně jsem se ale na cyklostezce na skupinku dotáhnul, přestože mě to stálo celkem dost sil. Trochu jsem odfrkl a na Chebský most už jsem vybíhal jako druhý. Tam jsem ale na Marka ztratil a ten si vytvořil rozhodující náskok. Rovinka kolem řeky je dlouhá a mně rychle docházely síly. Bylo jen otázkou času, kdy se budu muset zastavit, protože se mi špatně dýchalo a nohy těžkly. Silou vůle jsem dokázal přeběhnout plynárenskou lávku a pár vteřin popošel až za zatáčkou, abych nedal třetímu Honzovi záminku zrychlit a připravit mě tak o druhé místo.

Zvládl jsem se zase rozběhnout a stříbrnou pozici jsem tak udržel. Zklamalo mě ale vyhlášení. Zatímco Véna před rokem dostal karton Plzní, letos šly ceny do tomboly a já tak odešel jen s medailí. Za startovné 300,- Kč hodně slabé. I zbytek organizačního týmu na mě bohužel působil dojmem, že je to moc nezajímá.

Záznam závodu

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 26 September 2020

Hits: 638