Když nemůžeš, zpomal :-)

1/2 maraton KV - 5 km relay 2024

Před 2 lety na 2-runu s Vaškem 3. místo, vloni ve 4-členné štafetě první a letos jsme sbírku zkompletovali 2. místem.

Tomýka, který tentokrát běžel novou distanci 10 km, vystřídal ve štafetě Dan Petrovič z Nejdku a ostudu rozhodně neudělal, když mu jen pár vteřin chybělo k pokoření 20-minutové hranice.

Zato já se svým výkonem nemohu být rozhodně spokojený. Je to dáno tím, že běhám teď poloviční kilometráž než dřív a rychlosti tam zrovna taky moc není. Zvolil jsem ale volnější tempo než před rokem, kdy jsem dal úvodní kilometr za 3:50. Letos o 30 vteřin pomaleji, pak zpomalení ke 4:30 a další dva zase po 4:20. Celou dobu se mi běželo fajn, kontroloval jsem tempo a cestou potkával známé tváře na trati. Nechtěl jsem se nikam hnát, aby mi pak na konci nedošlo. A to se vyplatilo, protože jsem v závěru ještě dokázal tempo vystupňovat. Přestože jsem letos 5 km zvládl o 75 vteřin pomaleji než vloni, užil jsem si to mnohem víc. Pak jsem svižně doběhl na další předávku, kde jsem bohužel nenašel Bridget a tak jsem počkal na Dana, který to metl tak, že jsem ho skoro nemohl dohnat. Nohy taky pěkně ztuhly, ale nakonec se podařilo a po předávce Vénovi jsme spolu došli na vyhlášení, kde jsme zjistili, že jsme skončili druzí, protože nás předstihla štafeta hokejistů Energie, ročník 2009, kterým tímto moc gratuluji! Příští rok bych si chtěl 1/2 maraton zaběhnout zase po 7 letech celý.

--

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 19 May 2024

Hits: 318

Běh okolo Rolavy 2024

Od posledního závodu, kterým byl drážďanský maraton, uplynulo už dlouhých 5 měsíců. Nejdřív mě bolela noha a nemohl jsem pořádně běhat. Když se to trochu zlepšilo, onemocněl jsem a měsíc jsem z běhu vypadl, tak že veškerá kondice šla do háje. Moc jsem toho pak nenaběhal a začínal jsem prakticky od nuly. Podle toho také byla nastavena má očekávání. Běží se 6 nezáživných kol v areálu na asfaltovém povrchu. Snil jsem o tempu 4:20/km, ale to bylo nad moje síly. Vydržel jsem sotva 2 km a pak tempo upadlo na 4:30. Příští rok zřejmě rád vynechám a najdu si něco zábavnějšího.

-

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 19 May 2024

Hits: 60

Trening 2024

KVĚTEN - 24x běh (255,9 km). I v květnu jsem pokračoval v rostoucí tendenci, co se týče objemu. Nejdelší běh jsem zaznamenal 19 km. Hlavním cílem byla obhajoba zlaté medaile ve štafetě na karlovarském 1/2 maratonu. Tomýka vystřídal tentokrát nový člen Dan, který běžel parádně, ale nakonec z toho bylo "pouze" 2. místo, když nás předběhli 12-letí hokejisté. Můj vlastní výkon zůstal za očekáváním. Nedaří se mi běžet ke 4 minutám, jak jsem býval před pár lety zvyklý a celkem mě to frustruje. Přidal jsem pak nějaké úseky i tempový běh, ale bude třeba nějaká komplexní systematičtější cesta, abych se dostal tam, kam bych chtěl.

DUBEN - 21x běh (227,3 km), kolo 76,7 km. Po 1/2 roce jsem se konečně zase dostal nad hranici 200 km. Zejména k tomu přispěly 2 delší běhy (22 a 17 km). Povedly si 2 kratší rychlostní tréninky a vzhledem k hezkému počasí jsem konečně vyjel také na kole, ale to jen tak na pohodu. Hlavním jarním cílem je květnová štafeta na karlovarském 1/2 maratonu, kde obhajujeme prvenství, tak snad k tomu přispěji co největším dílem :-)

BŘEZEN - 19x běh (195,3 km). Březen jsem měl rozběhnutý na 250 km, ale dohnala mě vlastní touha zvládnout alespoň 50 km týdně. Předposlední sobotu v měsíci jsem vybíhal k večeru, pak zase hned v neděli ráno před fotbálkem se starými pány. Fyzicky bych to zvládl a udýchal, ale zadní stehenní sval na pravé noze si řekl, že toho má dost a tak jsem odkulhal z hřiště a výkon byl jen dojet necelých 10 minut autem domů, když jsem musel šlapat na plyn. A to už jsem dokonce přidával v trénincích rychlostní úseky i tempové běhy. Naštěstí se jednalo jen o velmi silné natažení, možná mírné natržení. Zaběhl jsem si i Běh okolo Rolavy, ale výkonem jsem byl vzhledem ke slabé formě zklamán.

ÚNOR - 23x běh (184,5 km). Postupné navyšování objemu a stejně jako minulý rok se "španělským soustředěním". Tentokrát v Méridě a Huelvě. Bylo to opět opravdu skvělé, ale i v Čechách po návratu jsem se dočkal na únor nadstandardního běžeckého počasí. První delší běh (nad 10 km) jsem si ale nechal až do závěrečné třetiny měsíce a dokonce jsem zařadil rychlost na dráze (10x200) a musím říct, že mi to chybělo. 

LEDEN - 8x běh (41 km) - velmi pozvolný návrat po nemoci, nejdelší běh 7 km v tempu 5:48/km.

Details

Written by Marek

Category: Trening

Published: 03 March 2024

Hits: 1109

Dresden marathon 2023

Drážďanský maraton jsem měl v hlavě už od doby, kdy jsme s mou milou toto krásné město poprvé v roce 2015 navštívili. Přemýšel jsem o něm i před 4 lety, ale nakonec tenkrát padla volba na Třeboň, resp. na Ústí týden poté. Kdo ví, možná by hranice 3 hodin padla, kdybych se tenkrát rozhodl zajet o kousek dál na sever. Minulost už se ale nedá změnit, ničeho nelituju a tak jsem se na tento krásný závod podíval až letos.

Do Drážďan jsme dorazili už v pátek večer, v klidu jsem si vyzvedl v sobotu číslo a prošel si město. Ráno jsem si předtím vyklusal 6 km. Počasí vyšlo úplně nádherně. V neděli na startu bylo o pár stupňů méně, ale dá se říct, že lepší počasí si běžci nemohli přát. Vybíhalo se až v 10:30, tak že jsem se parádně vyspal a v klidu si došel do zázemí a do startovního koridoru v Pieschener Alee.

 --

V hlavě jsem měl tempo 4:50/km a asi 2 km jsem si zvykal. Když si tělo uvědomilo, že už běží, šlo to celkem lehce. Snažil jsem se spíš brzdit, protože jsem běžel o pár vteřinek rychleji a přitom věděl, že každá získaná vteřina mi na konci vezme dvě, pokud mi dojdou síly. Startovali jsme společně s 1/2 maratonci a prvních 7 km mě tak neustále někdo předbíhal. Pak se to však začalo otáčet a občas jsem svým konstatním tempem předstihl někoho zase já. Nejrychlejší kilometr jsem zaznamenal na 8. km, kdy se klesalo tunelem, kam se běžně chodci nedostanou, protože je určený pro auta. Byl v něm strašný rachot. Nejdřív jsem si myslel, že to je projíždějícími auty nebo vlakem nad ním, ale při výběhu mi došlo, co to způsobovalo - bubeníci. Líbilo se mi, že živých bubenických kapel jsem podél trati potkal víc. Dokonce je jednou doprovázely i tanečnice samby. Tady to bylo až nepříjemné a ulevilo se mi, když jsem vyběhl z tunelu ven. Po 11 km jsme se dostali do velkého parku na pískovou cestu, za mě na jednu z nejhezčích částí závodu. Super bylo, že se stále dalo s někým běžet. V jedné části organizátoři rozdělovali kvůli tramvajím dav na 2 poloviny. Nejdřív jsem myslel, že běžím špatně, protože všude kolem mě jsem viděl 1/2 maratonská čísla, ale pak mi došlo, co se děje. Značku 1/2 maratonu jsem probíhal cca za 1:40. Pokud bych to udržel až do konce, byl bych velmi spokojen. Dopředu jsem trať příliš nestudoval a překvapilo mě, že se druhé kolo běželo odlišnou trasou než první. Myslel jsem, že se bude jednat o identická kola. Vůbec mi to nevadilo, právě naopak. Příjemně utíkaly 3 km kolem Labe. Připomněl jsem si známá místa, kudy jsem probíhal při mém tréninkovém 20-kilometrovém běhu před 8 lety. Pak následovala 4-kilometrová odbočka mimo město do vilové čtvrti. Poté už jsme zase navázali na totožnou trasu z prvního kola. 37. kilometr byl ten poslední, který jsem zvládl běžet pod 5:00/km. Cítil jsem už asi 10 km, jak mi těžkly nohy. Vyhlížel jsem občerstvovačku, kde bych zpomalil do chůze a nabral síly. Tak jsem to ostatně dělal i na ostatních stanicích, abych se v klidu napil. Posledních 5 km mi trvalo zhruba 27 minut. Nejtěžší km byl ten 40., kdy jsem musel jednou přejít do chůze i mimo občerstvovačku. S časem 3:23:48 jsem ale spokojen. Před závodem jsem odhadoval 3:20-25 a to se nakonec potvrdilo. Při průběhu cílem mě chytla brutální křeč do levého lýtka, ale po chvíli protahování se to uklidnilo, napil jsem se coly, nealkoholického citronového piva, snědl banán, pak si vyzvedl věci v zázemí, pozdravil se Zdeňkem, kterého jsem do té doby sledoval jen na Stravě a v pohodě došel do garáže u Opery, ze které jsme se vydali na cestu domů :-)

---

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 28 October 2023

Hits: 3801

Běh z Pístova 2023

Po 7 dlouhých letech (nemůžu uvěřit, že už běhám tak dlouho) jsem se vrátil na krosový závod z Pístova do Chodovky. Překvapilo mě, že startovné odolalo inflaci a stále se drží na 50,- Kč. Oproti roku 2016 parádně vyšlo počasí a bylo sucho, tak že jsem trať zvládl v silničkách. Vlastně jsem ani jiné boty neměl k dispozici, protože jsem se o závodě dozvěděl den dopředu. Super byla nová nátělníková čísla, už jsem se nemusel stresovat s těsným na šňůrky jako minule. Na kopec do Pístova už nás vezl o něco modernější autobus než tenkrát. Nahoře se opět pásly krávy, které se parádně seřadily, aby přivítaly běžce. Potkal jsem Michala, Jitku, Láďu a Marunu.

Start jsem pojal rezervovaně, abych pošetřil síly na techničtější části uprostřed. Z prudkého travnatého kopce jsem si dával hlavně pozor, abych se nerozsekal. Měl jsem namále, když jsem předbíhal jednoho běžce, který byl ještě opatrnější než já. Na rovince mě překvapila teprve 12-letá mladá běžkyně Johana Machulková, která se jeví velmi nadějně. Přestože jsem trochu sil pošetřil, stejně mi dalo následné stoupání brutálně zabrat. Kopec na Třešňovku jsem samozřejmě šel jako všichni okolo. Byl jsem na něm o něco málo rychlejší než před 7 lety, přesto jsem pak nedokázal roztočit nohy tak rychle. Při náběhu na asfaltku jsme vběhl po chvíli na rozpracovanou silnici, kde jsem míjel jednoho běžce a povzbudil ho, abychom dohnali velezkušeného Honzu Flakse. Odvětil mi na to, že ho nedám. To jsem potřeboval. Postupně jsem ho dotahoval a v Chodovce před stadionem se dostal před něj. Už to vypadalo, že ho porazím, ale při náběhu na ovál se mi náhle udělalo nevolno a musel jsem na chvíli zastavit. To se přede mě dostali 3 běžci a už jsem neměl šanci. O minutu  a něco pomalejší čas nic moc. Doufám, že při mé příští účasti si zde zaběhnu osobák :-)

-

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 27 October 2023

Hits: 115

1/2 maraton Ústí nad Labem 2023

Jak ten čas letí! Do třetice v Ústí, kde jsem před 4 lety zaběhl svůj osobák. A tady rozhodně nyní neplatilo známé pořekadlo, že se bude jednat do třetice o to nejlepší. Na začátku roku jsem si plánoval, jak tu poběžím hluboko pod 1:30 a když se pak v červnu nepovedlo prolomit 90-minutovou hranici v ČB, rozhodně se to mělo povést v září na severu Čech. Jak jsem ale věděl, forma se nenávratně vypařila v horkých letních dnech a přestože jsem v srpnu velmi kvalitně odtrénoval v rámci přípravy na drážďanský maraton, chyběla tomu ta lehkost a šmrnc, který mě provázel v roce 2019.

Tentokrát jsem zvolil jako způsob dopravy auto a úplně bez problému to nebylo, když jsem přijel v jednu do Ústí s tím, že do 30 minut bych si měl vyzvednout číslo. Samozřejmě jsem se trefil do uzavírky a malinko začal panikařit. Na mapě jsem si označil jako cíl Kaufland a vrátil se na dálnici. Před Kauflandem, když jsem viděl, že mám ke Kulturáku ještě asi 5 km, jsem zadal právě Kulturák jako cíl a počítal s tím, že někde 1,5 km před zaparkuju a zbytek dojdu. Časově to vycházelo tak akorát. Nakonec se podařilo nechat auto někde na kopci. Určitě by se dalo lépe, ale Ústí neznám, tak jsem byl rád aspoň za to. Číslo jsem nakonec stihl vyzvednout a chvilku relaxoval v Kulturáku a přemítal, zda jsem raději neměl jet s rodinou do Plesné, kde se dopoledne běžel Plesenský 1/2 maraton. Asi 40 minut před startem jsem se vydal do zázemí uložit baťoh a trochu se proklusnul ve vedlejší ulici. Pak už rovnou do koridoru, kde jsem se pozdravil s Michalem Opltem, jinak jsem nikoho známého neviděl. Vlastně tam byl Ivo Feix, který za mnou doběhl při mém vítězném ústeckém maratonu. Mým přáním bylo dokončit v podobném čase jako v ČB, tedy okolo 1:32. Nastavil jsem tempo do 4:20/km a čekal, co se bude dít.

Chvíli po startu se objevil Vašek Toth. Navzájem jsme si postěžovali, kde nás co bolí a pokračovali dál. Na 10. km jsem míjel Iva a o kus dál Vaška. Michal kvůli křeči skončil už někde okolo 4. km. Přestože už mi to na 7. km nechutnalo, vydržel jsem to ještě 5 km a pak zpomalil. Přesto jsem ale stále míjel běžce, kteří své síly přecenili ještě více než já a posouval se pořadím. Na občerstovačkách jsem po 5 km chodil a pil, abych dočerpal energii. Celkem to pomáhalo. Na 19. km, kde jsem před 4 roky povzbuzoval Peťu Hurdicha, jsem míjel běžkyni, kterou jsem se také snažil povzbudit a na její slova o tom, že by to chtěla vzdát, jsem reagoval, ať na to ani nemyslí. Asi to zafungovalo, protože za 1 km se kolem mě přehnala podobně jako tenkrát Peťa :-) Já nakonec dokončil o 10 minut pomaleji, než se mi to povedlo v roce 2019. Jako příprava na maraton fajn, ale to je tak všechno. Snad se pod 1:30 ještě někdy podívám.

---

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 18 September 2023

Hits: 135

Birell Grand Prix Praha 10 km 2023

Před rokem jsem si říkal, že letos to zvládnu pod 40. Realita byla ovšem hodně vzdálena od přání.

Do Prahy jsem se vydal v dámské společnosti. Napsal jsem Lence, která vezla Hanku a Blanku a v druhém autě jely další běžecké kolegyně. Vyzvedli jsme čísla v Runczech store a s pauzou v kavárně na kopci nad Vltavou jsme pokračovali do centra, kde jedna z běžkyň startovala na Adidas runu na 5 km. Pak jsme se přesunuli do zázemí, kde jsem nechal baťoh a s dostatečným předstihem jsem se přesunul ke koridoru. Ještě jsem stihl vystát dlouhou frontu na záchod.

Plánoval jsem tempo 4:10/km a celkově dokončit pod 42 minut. První polovina se povedla s asi 10-vteřinovou rezervou pod 21 minut, ale to už jsem věděl, že druhá polovina bude o poznání náročnější. Držel jsem tempo okolo 4:17/km s tím, že jsem ještě dokonce zvládl poslední kilomtr mírně vystupňovat, přesto jsem dosáhl prakticky totožného cílového času jako před rokem. Stejně jsem ale nebyl nějak výrazně zklamaný. Bez tréninku rychlosti to prostě rychleji nepoběží.

-

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 27 October 2023

Hits: 858

SpaRun 2023

Jestli jsem si myslel, že svojí druhou stovku závodů načnu jinak, než jsem zakončil tu první a napravím dojem z Olympijského běhu, šeredně jsem se mýlil a po 3 týdnech moje neforma snad ještě klesla. Horko bylo v Mariánkách ještě větší než na Rolavě, asi okolo 35 stupňů. A peklo se odehrálo i na trati, aspoň v mém podání určitě.

Sice jsem od sebe nečekal žádné zázraky, ale stejně... Rozběhl jsem to na pohodu, abych mohl v závěru přidat, jak jsem si naivně představoval. Tempo kolem 4:30/km by mi jindy připadalo v pohodě, ale tentokrát se jednalo o limit mých možností. Kopec u pošty jsem samozřejmě v kuse nevyběhl a na kolonádu jsem supěl jako lokomotiva a nahoře jsem stejně musel chvíli jít, než jsem se vzpamatoval. Dolů se to nerozběhlo a tak je výsledek, jaký je, tzn. nejhorší za celou mou historii. To jsem rozhodně nečekal. Něco je třeba změnit.

--

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 18 September 2023

Hits: 131

T-mobile Olympijský běh 2023

Na Olympijský běh ve Varech jsem se hlásil 2,5 měsíce dopředu. Netušil jsem, jakou budu mít formu, ale chtěl jsem se dostat co nejblíž k 20 minutám. Ještě den předem jsem měl v hlavě, že se běží na meandru, ale když jsem dával Mirce instrukce, kdy s klukama dorazit (nakonec stejně nešli), uvědomil jsem si, že se letos koná závod v areálu na Rolavě.

V den konání bylo pořádné vedro a já ještě trávil 2 dny v Praze na investičním semináři v Praze. Spal jsem v podkroví levného špatně větraného hotelu, tak že jsem byl solidně dehydrován a podle toho to pak taky vypadalo. Na startu, na který se postavilo 65 účastníků, jsem se potkal s Vaškem. Bylo mi jasné, že na bednu to nebude, protože běžel ještě místní Jirka Šeratovský a Milan Brož z Aše. První 2 kilometry jsem slušně přepálil v tempu okolo 4:00/km. Pohyboval jsem se na 4. místě a pak už mi začala brutálně docházet šťáva. Dokonce jsem musel na chvíli přejít do chůze. Předběhl mě běžec z Moravy, který byl ve Varech pravděpodobně na výletě a který nakonec sebral dokonce bronz Vénovi. Nakonec jsem horko těžko uhájil 8. místo, což byla tedy vážně bída. Svůj jubilejní 100. závod jsem si rozhodně představoval úplně jinak.

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 18 September 2023

Hits: 126

1/2 maraton ČB 2023

Srdcovka v Budějcích. Můj oblíbený závod, na který jsem se moc těšil. Jednak jsem tu 13 let bydlel a taky jsem se chtěl po dlouhé době opět dostat pod 90 minut. Věděl jsem ale, že to bude těžké, protože jsem díky týdennímu výpadku v dubnu ztratil část pracně vybudované kondice. Přesto jsem to zkusil.

--

Vyběhl jsem s vodiči a úvodní pětka se běžela parádně. Užíval jsem si diváckou kulisu a pocit lehkosti. Pak jsem ale začal postupně tuhnout a při průběhu náměstím mi začínalo být jasné, že to asi dnes nedám. Tempo jsem ještě držel někam k osmému kilometru a pak už jsem nechal skupinu kolem vodičů běžet a nastavil tempo, u kterého jsem věděl, že ho zvládnu až do cíle. Od 13. km už se mi tam začaly objevovat kilometry za 4:30, ale tak nějak mi to už bylo jedno. Přesto jsem nakonec dokončil pod 1:32, což není zase tak špatné. 3. letošní 1/2 maraton a 3. zlepšení. Takhle to zní mnohem lépe.

Po závodě jsme zašli s Mirkou a Dášou do indické, což mi spravilo chuť :-)

-

Záznam závodu Výsledky

Details

Written by Marek

Category: Závody

Published: 03 September 2023

Hits: 147